经典减肥瑜伽动作 好身材历久不衰

导语

作为健康的减肥运动,瑜伽越来越受广大爱美人士的青眯,爱美女性网小编在这里也为你分享几个经典不衰的瑜伽动作,让你轻轻松松拥有好身材,身心也变得更健康更舒畅!

 经典减肥瑜伽动作 好身材历久不衰

  瑜伽瘦身成为十分流行的运动之一,这是因为做瑜伽能带来的好处实在太多了,不仅有利身心健康,受爱美的MM们欢迎的更重要原因还是其带来的提高柔韧度,塑造凹凸身材,改善气质,减肥塑身的效果。

  下面小编给大家介绍几个经典有效的瑜伽动作,具有瘦手臂、瘦大腿、提臀、减肚子等等的各种效果哦。MM们可以根据自己想要减肥的部位选择瑜伽动作,一般坚持三周就会有效果的!

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 经典减肥瑜伽动作 好身材历久不衰

  动作一:月儿弯弯

        姿势:

  1、 双脚并拢站立,脚趾向前,手臂自然下垂于身体两侧;

  2、 吸气,同时双手缓缓举过头顶,手指尽量向上伸展;呼气,弯腰尽量用手指触地(膝盖不弯曲效果更佳,如果没办法做到也可以屈膝盖);

  3、 吸气,起身;呼气,右脚向后大跨一步,左脚膝盖九十度弯曲,右脚尽量向后伸展,脚尖点地;

  4、 吸气,双手举过头顶,目视前方,保持住这个姿势同时深呼吸三到五次;

  5、 变回站立姿势,稍作休息,调整状态重新做一遍,换成左脚向后跨。

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