4式简单瘦腰腹瑜伽动作 消灭腰间"游泳圈"

导语

腰腹部的赘肉是姐妹们的心头痛,稍一多吃腰间的肉肉就跑出来了。试试以下爱美女性网推荐的瘦腰腹瑜伽动作吧,简单易做,可以锻炼腰腹部肌肉,有效消灭腰腹间的脂肪,轻松减掉小肚子和腰间肥肉。

 4式简单瘦腰腹瑜伽动作 消灭腰间"游泳圈"

  又到年底了,假日聚会穿着漂亮的衣服,却感觉腰腹间紧紧的,而且还有肉肉挤出的痕迹?赶紧做瑜伽削减腰腹脂肪吧!

  下面的瑜伽动作虽然看似简单,但对瘦腰收腹可是相当有效呢。每天练习半小时,伸展肢体,促进代谢循环,轻松打造瘦体质!

 4式简单瘦腰腹瑜伽动作 消灭腰间"游泳圈"


  仰躺在瑜伽垫上,左腿屈膝,右腿向上抬起伸直,脚背绷起,双手交扣抱住头部。

 4式简单瘦腰腹瑜伽动作 消灭腰间"游泳圈"


  吸气,吐气时收紧腹部,做仰卧起坐动作,单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次,然后换边做相同动作。

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