睡前4式减肥瑜伽动作 打造妖娆身段

导语

平时没有时间运动,不妨利用睡前的几分钟做做减肥瑜伽,有效雕塑身形吧。今天爱美女性网就来分享一套适合在床上做的减肥瑜伽教程,4个经典瑜伽动作,助你打造妖娆曲线!

  蝗虫式

  蝗虫式是瑜伽的基本体位,主要针对锻炼胸部及背部的肌肉群。

 睡前4式减肥瑜伽动作 打造妖娆身段

  step1 脸朝下平躺在瑜伽垫上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。呼气,双手手指交握放在臀部上方。

 睡前4式减肥瑜伽动作 打造妖娆身段

  step2 吸气,同时手臂向对角线下拉,通过力量的牵引同时扩展胸部,抬起上身及腿部。

  ○视线看向前方

  ★注意:肩膀远离耳朵,不要耸肩。

  保持姿势,呼吸3-5次回到原位。

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