3组瑜伽减肥动作 随时随地拉伸 轻松燃脂

导语

瑜伽一直是广受追捧的减肥运动,特别是在春季,室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作,有针对办公室、家里和睡前的动作,让你不受时间场地限制,随时塑形。

 3组瑜伽减肥动作 随时随地拉伸 轻松燃脂

  办公室椅子篇

  1.扭转式

  浅坐在椅子上,右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。

 3组瑜伽减肥动作 随时随地拉伸 轻松燃脂

  2.体内侧拉伸式

  单腿伸直,骨盆立起,身体慢慢往前倾。牵引股关节,上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸,缓慢进行动作,除了塑形,还能减轻腰部劳累。

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