4组瑜伽动作 做对顺序 越来越瘦

导语

瑜伽越来越成为一种时尚,不但可以修养身心,还起到减肥瘦身的效果。今天就给大家分享4组简单的瑜伽动作,按照正确顺序做,保你越做越瘦!

 4组瑜伽动作 做对顺序 越来越瘦

  ANUSARA瑜伽,重视「地基」和「顺位」,「地基」指脚的姿势须准确,否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序,正确的动作可让妳越做越瘦,本次请老师教学基础瑜伽4招。

 4组瑜伽动作 做对顺序 越来越瘦

  【1.婴儿式】

  功用:坐稳脚后跟往前趴下,上半身像纸一样往前拉,呼吸频率保持吸3秒,吐4秒,并视个人状态做调整,注意非完全呈现休息状态,上臂要出力尽量离开地面。

  Step1

  跪坐,臀部坐脚后跟,双脚大拇指交叠,深吸一口气后,保持背部挺直。

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