清晨10分钟冥想瑜伽 身体轻盈 心情舒畅

导语

有时候你会不会不想和他人说话,觉得周围很吵,感到十分焦躁不安,闷闷不乐呢?日本的柳濑老师为当今的都市人设计了一套“清晨冥想瑜伽”,集中思绪,练习瑜伽,再配合着正确的呼吸方法,让你既能拥有完美身形,又能拥有一整天的舒畅好心情。

 清晨10分钟冥想瑜伽 身体轻盈 心情舒畅

  一、放松的基础:冥想

  一天冥想十分钟的话,心中的杂念、不安、焦虑就会消失,使你身心愉悦,早上冥想十分钟的话,你一整天都会拥有舒畅好心情!

  动作1

  盘腿坐在地板上,但是双腿不要叠在一起,双腿都要紧贴地板。双手搭在膝盖上。

 清晨10分钟冥想瑜伽 身体轻盈 心情舒畅

  动作2

  双手手掌向上放在膝盖上,眼睛向下,定眼看着离自己一米远的地板。脑子里面不要有任何杂念,集中精力,做深呼吸。可以放一个蜡烛在眼睛看着的地方上,并放一些纯音乐,这样更有助于你放松身体。

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