上半身减肥不减胸 2组瑜伽拉伸能做到!

导语

有很多人质疑瑜伽减肥是否真的有效,答案是肯定的。瑜伽减肥是不同于模特儿那种远离现实的减肥方式,它可以拉伸身体肌肉群,活化肠道,有助身体排毒消脂。从其改变你的体重,让你的身形看起来更加美丽。试试2组拉伸体干肌肉群的减肥瑜伽吧,紧致有形的好身材都是靠它完成的呢!

 上半身减肥不减胸 2组瑜伽拉伸能做到!
图片来源@爱美女性网

  现代人生活忙碌,为了工作应酬,或是为了消除压力,很多人的饮食都不太正常,很容易会暴饮暴食。但尽管如此,却无法通过吃来消除压力,反而会因为压力过大,并且饮食没有节制而发胖,长出赘肉。如果不想这样,可以一起来练习一下瑜伽。在做瑜伽过程中,放空身心,这样不仅能慢慢地减轻压力,还能有效管理身材。快点来尝试一下吧。

 上半身减肥不减胸 2组瑜伽拉伸能做到!
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  (1)锻炼体干

  这个动作可以锻炼手臂、肩膀、腹部周围的肌肉,让这些部位的肌肉更加紧致。一开始是用双手来支撑身体,挤压身体肌肉,因为这样会加重手腕和肩膀的负担,对于女性来说,可能难度会比较大。使用身体体干肌肉,拉伸手腕,当习惯该动作之后,就可快速增强肌肉力量,慢慢,你会发觉动作越来越简单。

  动作效果:

  拉伸双臂、肩部周围、体干的肌肉,使肌肉更加紧致。

  注意点:

  手腕疼痛的人不要勉强做动作,在自己可以承受的范围尝试练习即可。初学者在做动作的时候,双膝贴着地面来做也可以。

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