你和瘦子之间 差的只是正确的呼吸方式

导语

为什么瘦瘦弱弱的美女,就是普通的一个呼吸气也能呵气如兰?不只是别人的家教好,更是她们懂得最正确的呼吸方法。而真正懂得呼吸的人,才能轻松掌握瑜伽动作的核心,各种瑜伽姿势哪有做不来。就让美丽的演员秋叶里枝来亲身示范给你看看,能够打造美好身材的瑜伽呼吸法是怎样的吧。

 你和瘦子之间 差的只是正确的呼吸方式

  瑜伽对锻炼身体的柔软性和打造曲线美都很有帮助,但是要使做瑜伽的效果达到最大化,那不妨听听演员秋叶里枝的瑜伽心得和教学——呼吸最重要。用呼吸来带动调节你的身体和姿势,不仅修复心灵,对身体柔软线条的塑造也大有裨益。

 你和瘦子之间 差的只是正确的呼吸方式

  在韩剧《大酱君与纳豆王的结婚战争》里有出色演出的日本演员秋叶里枝,虽然没有在演艺道路上大红大紫,但在现实生活中的她却是个有名的瑜伽狂热爱好者,这么喜欢瑜伽的秋叶里枝认为这是一种healing fit的有氧运动,通过呼吸和动作一起来打造完美的身体曲线和柔软度。秋叶里枝还即将出版《遇见瑜伽:秋叶里枝的身心疗愈》一书,讲述她的瑜伽感悟,今天就先睹为快,介绍几种秋叶里枝经常做的瑜伽动作给大家。

  首先,做瑜伽时呼吸最重要。

  呼吸的同时,身体的肌肉会随着你的呼吸在不断放松和收缩。而在做瑜伽之前,呼吸可以使心充分地平静下来,最好一边做动作一边想“今天我的心情是怎样呢”、“今天我要怀着怎样的心情呢”。刚开始接触瑜伽的时候,大部分人都会太过于重视呼吸和动作,但总是弄不清楚呼吸的方法和动作的步骤,反而注意力不能集中在动作上。所以,以下的这些瑜伽动作姿势对应的呼吸方法,值得你来学一学。

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