从“腹婆”到“腰精” 只需这2个瘦腹动作

导语

简单的扭转姿势学起来,扭一扭就丢掉游泳圈,瘦腰腹就是这么简单!冬天的厚衣服下,总是藏着凸出了的“游泳圈”,别等长成了肥肚腩才着急哦~别人的励志马甲线不分年龄,你的小肚腩却是不分场合!年底聚会多吃得也多,想要hold住好身材的小小心机,就要学会这两招简单的瘦腰腹小技巧啦~简单上手,身体扭起来,游泳圈扭着扭着就不见了!

 从“腹婆”到“腰精” 只需这2个瘦腹动作

  秒杀网红的#最励志马甲线#

  Ernestine Shepherd老奶奶已经79岁啦,但由于坚持着多年的健身,她依然有着6块腹肌和完美身材的肌肉线条,赢过多项健美比赛冠军,也是马拉松爱好者,参加过9场马拉松,同时兼职模特,也是吉尼斯记录最年长的健美选手,而老奶奶60岁才开始健身,虽然困难重重,但这两条#最励志马甲线#货真价实,所以说,不要在意起跑的年龄,贵在有颗奔跑的心!

 从“腹婆”到“腰精” 只需这2个瘦腹动作

都憋拦我!就让我跪在奶奶的健身裤下!

  连79岁高龄的老奶奶都能练出马甲线,为什么你却是只能遮遮掩掩小肚腩?虽说每个人的体质不同,身体长肉的部位也不同,但腰腹部的赘肉并没有什么难减的,多多扭腰就能变瘦!而接下来的简单2个姿势,更是能很好地塑造腰腹线条,说起来,瘦腰减腹一点都不难嘛!

 从“腹婆”到“腰精” 只需这2个瘦腹动作

  小船姿势

   STEP 1. 臀部坐在垫子上。上半身挺直两腿曲起,以肩宽的幅度展开。双手放在膝盖上,视线看向正前方。

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