瑜伽治便秘 告别肚腩

  便秘是很多女性们都会遇到的问题。今天小编向大家介绍瑜伽体位的练习方法,不但简单易行,又能有效缓解便秘,告别小腹婆。

 瑜伽治便秘 告别肚腩

  1. 身体放松,双脚自然站立,双手平伸与肩同宽,挺直腰背,保持后背呈一条直线,气息舒缓深长。

 瑜伽治便秘 告别肚腩

  2.吐气向左转身体,保持手肘与肩同宽。在每次吐气的时候,尽可能地向旁侧转身,双脚牢牢地抓住地面,膝关节不要弯曲,会感觉从脚踝内侧一直到双肩的拉伸。停留2~3个呼吸,然后吸气收身体回正中。

 瑜伽治便秘 告别肚腩

  3.吐气,再转向另外一侧,如图3。同样停留2~3个呼吸。如此反复练习5~6次,放松身体。

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