瑜伽十招 塑健康脊柱

 瑜伽十招 塑健康脊柱

  脊柱是支撑人体的“中流砥柱”,长时间的姿势不正确,会让脊柱受力不均匀,引起变形。怎么办呢?今天小编就为你推荐10个瑜伽动作,让你重拾健康脊柱。

 瑜伽十招 塑健康脊柱

  1、扭转体位:双脚并拢半蹲,右肘由左侧抵住左膝盖,身体放低,合掌。扭转幅度越大,蹲式越低,效果越好。进而右手触地,左手臂尽量上举,向右后方伸展。保持此姿势,停留三至五个呼吸。然后做反方向练习。

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