简易动画瑜伽 塑健美身材

  总感觉自己的身体万分疲惫?总感觉自己承受太多压力?一起练练以下25式健身瑜伽吧,动画教程,简单招式,菜鸟也能跟着学。

 简易动画瑜伽 塑健美身材

  The Lotus Pose

  也就是我们平时知道的莲花坐姿,这是瑜伽的起势,也就是打坐。严格地说,脚是要交叉的,但由于先天条件所限,有的人练习了三十年,也达不到。其实不要紧,瑜伽追求的是自我突破,不需要和别人比,自己尽力了即可。

  除了休息和放松,这个姿势也可以用作冥想。刚开始的时候很多念头纷至沓来,也没关系,调整好呼吸就行。

 简易动画瑜伽 塑健美身材

  The NeCK Stretch Variation

  开始热身,这个过程没有一定之规,可以根据自己的喜好和需求来。因为我的颈椎有问题,就先动动脖子吧

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