健身瑜伽四式 塑健康关节

  很多女性朋友都会有关节痛、关节炎的问题,每次发作都会让女性们疼痛难忍。别急,今天就一起跟王媛老师学学塑造健康关节的健身瑜伽吧。

 健身瑜伽四式 塑健康关节

  端正的坐姿,两脚收回,脚掌心相对。

  双手扶住双膝。

  吸气,下颚抬起,头颈后仰。

  吐气的同时身体向前向下压,双手下压双膝。完成姿势过程中臀部不要离开地面。

  动作过程中,如果感到胯部、膝盖、足踝僵硬,甚至疼痛,或在收回双足时幅度非常有限,就要提醒自己加强关节尤其是膝关节的灵活度练习拉。

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