治疗便秘的瑜伽清肠术

 治疗便秘的瑜伽清肠术

   治疗便秘除了依靠食疗之外,配合适量的运动更能让你效果大增。今天小编为你推荐瑜伽清肠术,让你改善便秘情况,做个清爽美人。

 治疗便秘的瑜伽清肠术

  瑜伽洁肠法——商卡.普拉刹拉那

  商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法,可以主动地清洁整个消化道,并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。他的益处:通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠,排出宿便和毒素,从而光洁面部肌肤,改善循环功能,治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病,并可净化血液、肾脏和泌尿系统。

  商卡的必备品:温热的淡盐水+瑜伽体式

  (PS:如果实在受不了盐的味,就温开水吧,不过效果也会打点折扣)

  注意事项:

  l 选择身体状况良好的时候进行练习。一般主张每个体式做6-8次,算是一轮。全程使用腹式呼吸。

  l 提前准备好盐水和煮烂的稀粥(不要用绿豆)。盐水中加少许柠檬,可以起到消炎杀菌的作用。

  l 选择一个离卫生间很近的位置,因为排出物以水为主,所以一旦有便意就要立即冲向厕所。

  l 由于每个人的情况不同,所以,体式要一轮接一轮地进行,直到产生便意为止。

  l 商卡后一周内都要吃清淡的食物,切忌寒凉。

  商卡操作流程:

  l  前3、4天清淡饮食,并加入一些脱盐黄油或印度酥油;商卡前一天晚上4点后禁食;

  l  商卡前一天晚上4点后禁食;次日早上排便并准备盐水和稀粥;

  l  迅速饮温盐水1升左右,便立即开始练习体式。每次赶到水被消耗而还未产生便意,就继续大量饮水,练习体式;

  l  排便后,挺尸式休息;喝稀粥休整消化道。

  注意哦!整套动作的完成,都要求脊柱的拉伸和延展,这样的习练对提高身体能量非常有帮助哈 !你不用让自己的身体过度的弯曲!不要和我的状态较劲!请尊重你自己的身体!

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