瑜伽动作24式塑造健康美

  有的女性练习瑜伽是为了塑身减肥,有的是为了增强体质,可不管出于怎样的目的,多练习瑜伽能让你修身养性,柔韧身体。今天小编为你介绍一个经典的瑜伽体式:拜日式,让你从沉沉睡意或慵懒的状态中清醒过来,放松身心,迎接清晨的到来。

  注意事项:1.正餐两小时后方可练习。

  2.练习后一小时方可正餐。

  3.穿着宽松,摘去饰物,赤脚练习。

  4.鼻子呼吸,缓慢悠长,不要屏息。

  5.缓慢进行,循序渐进,持之以恒。

  体位法练习要点:

 瑜伽动作24式塑造健康美

  1.山式站立,双手合十于胸前. 

 瑜伽动作24式塑造健康美

  2.吸气,双手臂向头顶上方延伸,双臂夹耳.

相关文章
瑜伽伸展 放松工作紧绷
动物瑜伽 助亲子交流
做情侣瑜伽增进感情
印度笑瑜伽越笑越美丽
睡前做瑜伽温暖手脚好入睡
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点