有效舒展脊柱的健身瑜伽

 有效舒展脊柱的健身瑜伽

  脊柱弯曲,背脊疼痛,都是很常见的问题,一起来练习以下六招脊柱瑜伽吧,让你扫清疲劳,纠正脊柱问题。

  提示:首先练习1~6个动作。完成顶峰式后,吸气,双脚跳向两手之间,身体慢慢还原直立,呼气,双手合十于胸前,回到祈祷式,再以5、4、3、2、1的反顺序重复,最后再次回到祈祷式。

 有效舒展脊柱的健身瑜伽

  瑜伽“拜日式”姿势1:祈祷式

  动作:双脚并拢直立,双手合十于胸前,呈祈祷姿势,深呼吸两次。

  功效:集中和宁静思绪。

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