瑜伽减压计 OL轻松减压

  人人都有压力,特别是生活在繁忙工作下的女性OL,如果不及时排解,长期以往就会得都市病。对抗压力,可以通过柔性的瑜伽来缓解,一起看看以下的三套有效缓解压力的瑜伽吧:

  椅上丹田呼吸式

  效果:可解除紧张、压力与胸闷,稳定情绪,亦能彻底将废气排出体外,增加身体的抵抗力。

 瑜伽减压计 OL轻松减压

  步骤一:坐正于椅上三分之一处,挺直腰背,双手自然垂放,闭目做深呼吸。

 瑜伽减压计 OL轻松减压

  步骤二:双手一上一下贴放于上下腹部,吸气,感受气体由鼻腔吸入,经由咽喉、气管、肺、胃、直到腹部充满气,而使腹部凸出。

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