二式瑜伽动作 预防感冒

  甲流肆虐全国,那么有什么方法能够加强体质,预防感冒呢?一起来练习以下能预防感冒的瑜伽动作吧,改善呼吸系统,强身健体。

  action 01

  动作一骆驼式

  功效:

  01.柔软脊椎及肩膀,舒缓背痛及肩痛问题。

  02.改善含胸状况,扩展胸腔,改善呼吸系统问题。

  03.促进整体血液循环。

  小叮咛

  01.动作完成时,手应往下推,胸腔、腹部往上打开,用腹部及胸部肌肉往后延展颈部肌肉。

  02.应利用脊椎及肌肉的弹性来做,而非一味只运用柔韧性,以避免腰部承受过大压力。柔韧性不佳者可用椅子辅助。

 二式瑜伽动作 预防感冒

  01. 跪下,双腿膝盖约与臀部同宽,脚背放松,大腿、身体与地板垂直,直立呈一直线,双手插于腰部下方,手肘弯曲面向后方。

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