办公室瑜伽 椅子上的运动

  我们每天坐在椅子上的时间非常多,经常保持同一姿势,很容易会造成肌肉酸痛、疲劳。今天小编就教大家几个办公室瑜伽,让你坐在椅子上也能做运动。

  ◎ 坐姿动作一:

  1、坐在椅子前端,腰部挺直,将右脚抬起,双手绕过右脚,将其环抱于胸前。

  2、吸气预备,吐气,将右脚拉向身体,直到右脚靠近前胸,重覆练习三~五个回合,结束后换边练习,这个动作不宜在饭后马上练习,以免食物未消化肠胃不舒服。

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