四个瑜伽动作让你健康一身

  没时间上健身房做运动?想要拥有健康体质?一起来练习以下四式瑜伽吧,在家、户外都可以练习,让你塑健康身体。

  1.做法:

  1.屈膝微蹲,双手合十胸前,集中精力

  2.呼气,上体右转,左肘放于右大腿上,右肘转向上,眼望后侧天空,臂部尽力往后,保持身体平衡。

  3.吸气,上体转向正中,呼气,换另一侧做同样动作。

  4.吸气,上体转向正中,伸直两腿,放下两手臂,放松全身。

  功效:减腰,腹部脂肪,强壮子宫,活动膝髋关节,强化腹部器官,提臀收腰,做这个动作的练习会使您的玉腿雕琢的更漂亮更修长。

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