瑜伽治便秘 排宿便平小腹

  想要消除便秘,生活作息一定要规律,养成每天定时排便的习惯,多喝水,更重要的是要常做运动。练习瑜伽,可以帮助你的肠道蠕动,促进排便,让你小腹平平。

  拔瓦斯式

  1、平躺,屈膝,使双手将双脚环抱。

  2、吸气,头离地,双手抱紧,吐气让头触膝停留,做深呼吸。

  3、还原后,可采用仰躺式来舒缓全身与调整呼吸。

  NOTE

  保健焦点:消除胀气,预防便秘,提升消化能力。

  能量补充:整肠提升,清爽加分。

  生活心灵:健胃整肠,清爽干净。

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