6式孕妇瑜伽让妈咪更健美

  很多人都会觉得孕妇就应该多吃少动。然而缺乏运动的孕妇新陈代谢会变慢,容易导致肥胖。今天小编就为大家挑选了6个孕妇瑜伽动作,准妈妈只要从怀孕的第5个月开始练,那么你就能做个健美妈咪哦。

  抬脚休息式

  随着孕周的增加,孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上,对于盐分的摄取要节制,均衡营养最重要;运动方面,抬脚休息式可防止小腿胫骨部位出现浮肿的现象。借助“放松深呼吸”的动作,从脚尖开始,配合呼吸,让身体慢慢地往上放松,享受身体压力解除的轻松愉快感。

  请你跟我这样做

  1.躺在椅子旁,先做深呼吸。

  2.双腿微开高置于椅座上,双手摆放身旁。

  3.身心完全放松,停留数十秒以上。还原、调息。

  Goodforyou:放松腰部好休息

  预防腿部浮肿和静脉曲张、促进脚部血液循环、消除腿部疲劳,同时腰部也能获得完全的放松,舒缓腰部因怀孕负荷产生的疲劳。

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