孕妇瑜伽击退妈妈发胖身材

  不想看到生完孩子后的自己发胖的可怕的身材,那么就从怀孕四个半月开始好好做做运动吧,在怀孕18周的时候,因为胃口好加上缺乏运动,体重上升的很快。此时开始做做孕妇瑜伽,可以让你远离肥胖身材。

  注意须知

  孕妇可做瑜伽的时间在怀孕3~9个月间,运动可1周约3~4次,1次不超过1小时,从最基础、简易的动作开始,以不勉强或造成身体不适为原则,若初次想做此运动,可视自己的体力负荷量,先择一来做,再慢慢增加即可。

  基本配备

  瑜伽垫或巧拼地板皆可,但因孕妇在做瑜伽时,以舒适、安全为原则,故可准备瑜伽砖及毛巾,运动时可辅助或保护身体,服装则以轻便具弹性的衣服为主。

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