经期健身瑜伽摆脱女人烦恼

  很多女性都认为,生理期间应停止运动,以免造成生理期不适等状况。其实,生理期可适当做些柔和的瑜伽动作,能让你缓解痛经等经期问题哦。怎么做?一起跟着小编来进行练习吧。

  生理瑜伽所需要用的器材:

  瑜伽垫

  使用瑜伽垫可以避免身体关节因直接接触地面而受伤,特殊防滑的材质也能让初学者更稳定地站立,不会因为肌力不足而滑倒,在瑜伽练习中我们建议至少准备一片瑜伽垫来练习。

  瑜伽砖

  瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张(如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替)。

  瑜伽绳

  瑜伽绳有防滑与长度伸缩功能,能帮助我们做一些拉筋或延展动作。

  瑜伽绳使用方法

  1. 把最尾端穿进两个扣环中

  2. 再反穿第二个扣环

  3. 前后移动扣环调整长度

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