保暖健身瑜伽手脚不再冰冷

  冬季需要保暖,室外太冷又懒得去健身馆?没关系,练习以下的保暖健身瑜伽动作吧,即使在室内,你也能轻松暖身哦。

  1.增强精力呼吸

  站立,用鼻子吸气做完全瑜伽呼吸,同时双手自体侧向上举,于头上合掌,掌心相对。感觉气入肺底、肺中、肺上,横膈膜下沉,小腹胀起,肋骨向两侧扩张。保持姿势,稍屏气。呼气时张开嘴,收缩喉头,缓慢而有控制地彻底呼气。气体流过收缩的喉头,会发出哈的声音。呼气的感觉,有如从心底长叹了一口气。同时,将双手放回体侧。

  注意:瑜伽呼吸中偏好于腹式呼吸,这种增强精力的呼吸通常放在锻炼开始前的第一个动作,可以使大家进入到一种平和的心境。

相关文章
瑜伽伸展 放松工作紧绷
动物瑜伽 助亲子交流
做情侣瑜伽增进感情
印度笑瑜伽越笑越美丽
睡前做瑜伽温暖手脚好入睡
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点