保暖健身瑜伽 过个暖冬

  天气变冷,暖身运动不可缺少,练练瑜伽吧,既能增加肌肉的柔韧性和延伸性,还能让你暖暖的过个寒冬哦。

  1、站立于垫子前端,双手合掌置于胸前预备。

  2、手臂向上举起贴在耳朵旁,身侧延长慢慢后仰,在做后仰时,记得尾骨要向内卷,不可以翘臀,以免折腰。

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