办公室瑜伽除紧张缓解疼痛

  久坐一天,早已僵硬的四肢怎样才能得到舒展?一起试试以下几招办公室瑜伽吧,让你坐在办公室也可以轻松健身。

  ◎伸展背部

  1、站在桌子后方,双脚打开约肩宽预备。

  2、双手向前伸,搭在桌面上。

  3、双脚往后走,上半身慢慢往下降,最后让背部与双腿呈现九十度,背部与双腿尽量打直。这个简单的动作,可帮助我们很轻松伸展背部。

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