二式经期瑜伽 做健康女人

  每位女性在“好朋友”来临的那几天都会出现或多或少的经期问题,痛经、腹痛、恶心等等无不折磨着女性们。想要让自己舒舒服服的过好每个月的那几天,不妨试试以下二套经期瑜伽动作吧,让你做个健康女人。

  子宫肌瘤产生的原因主要来自压力及腹部血液循环不良造成的子宫肌肉不正常增生,瑜伽动作可以延展腹部肌肉,促进腹部血液循环,而一些动作也可以舒缓肌瘤所造成的疼痛感。

  半月式

 二式经期瑜伽 做健康女人

  1. 将瑜伽砖放置在右脚前方,背部靠墙,双脚张开(宽约自己的腿长),双手侧平举,肩胛骨向外张开,所以背部会保持平坦,手心朝下,右脚脚板稍微往右边转动90度,左脚脚板向右转动60度,双脚后脚跟成一直线。

 二式经期瑜伽 做健康女人

  2. 吐气,从右边的腰部关节出发向右延伸你的上半身。

  功效:

  舒缓子宫肌瘤带来的背痛和腹胀,放松腹部和阴部肌肉,加强生殖器官功能。

  编辑推荐:经期瑜伽 你的健康呵护神  经期健身瑜伽摆脱女人烦恼

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