十大瑜伽呼吸法 奇妙健身

  呼吸是人的最重要机能,想要更好的获得身心健康,可以试试瑜伽呼吸法,不仅能让你增加身体能量,有助排毒,还能帮你消除疲劳,有效燃脂。以下是常见的十个瑜伽呼吸法:

  第一种呼吸法:

  (1)仰卧,双脚并拢,双手掌着地

  (2)膝伸直,用鼻子吸气,慢慢抬起右脚成垂直状态,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做相同动作

  (3)鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上

  (4)鼻子吐气,双手放下

  (2)-(4)的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,适合患支气管炎、气喘的人,增加对感冒的抵抗力,另外,对手脚湿症、神经痛亦有效。

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