孕妇瑜伽四式呼吸法 帮助呼吸更顺畅

      

        准妈妈在怀有孩子时候什么都需要小心翼翼,生怕宝宝有任何的闪失。那么在练孕妇瑜伽时候也不例外,连呼吸也要注意控制。现在给各位准妈妈结果四支孕妇瑜伽呼吸法,让你的瑜伽效果事半功倍。


        蒲公英呼吸法

        蒲公英呼吸法在分娩的第一阶段对你有所帮助。这是一个柔和的呼吸练习它通过轻柔的呼吸方式来加强对呼吸的控制。蒲公英有轻软如绒毛的花萼,孩子们喜欢对蒲公英吹气,把蒲公英的种子吹散飞扬。这个练习也是采用相同的方法,坐在舒适的位皿,双手置于衣服下摆处,嘴唇缩拢,轻轻吹出一口气就好像在吹蒲公英,不停的通过嘴短促呼气直到空气全部被呼出,用鼻子吸气。再重复15次这样的呼气练习,然后正常呼吸。

        整个练习重复6回合。

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