产后瑜伽从坐月子开始

        专家指出,中国传统的坐月子方法其实并不科学,所以现在产后瑜伽越来越受到中国妈妈的欢迎了,很多瑜伽指教指出其实产后瑜伽最好就是从坐月子开始,这样更有利妈妈子宫的恢复。现在小编就给大家介绍三式可以在坐月子做的产后瑜伽,各位新妈妈不妨一试哦。
 

   

   


        产后第3天:腹式呼吸法

  1、平躺于床上,双脚放松微微左右打开,双手置于腹部丹田处,做深呼吸;

  2、胸口放松,吸气,腹部凸出,气下丹田,呼气,腹部凹进,吸、呼来回做数次;

  3、还原,全身放松,调息。

  功效:排除体内废气,促进血液循环,帮助恢复产后体力,调理内分泌,消除紧张与压力,预防产后抑郁症,使产后松弛的产道恢复弹性。

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