健身瑜伽三式 缓解OL肩颈酸痛

  经常久坐的ol们最常常遇到的事情就是肩颈酸痛,肌肉僵硬。今天小编就为OL们介绍几个健身瑜伽小动作,让你缓解肩颈毛病。

  ◎ 伸展动作1:

  1、站姿预备,肩膀放轻松让它自然下垂。

  2、耸起双肩,想像肩膀要去碰到耳垂了,维持在这个姿势约五秒钟,感觉肩膀有点紧的感觉;吐气放松,肩膀自然放下,重覆练习几个回合。其实我们并不需要很难的动作才可以达到效果,简单的动作效果就很好,重点是我们肯不肯花时间动一动而已,若  是放任它不动,肩颈就会愈来愈僵硬。

  编辑推荐:瑜伽十招 塑健康脊柱   简单易学的健身瑜伽招式

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