一月经期瑜伽计划 呵护女性健康

  关于经期瑜伽,瑜伽老师把女性的生理周期分为四个部分,每一个时期做不同的瑜伽动作,让你做个健康女人。

  生理期前的一个星期:调理卵巢激素, 给身体充电。

  这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大量脂肪。

  提示:这段时间不要任意把“脾气”化为食欲,吃掉大量的高卡路里食物,这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。

  编辑推荐:最适合女性练的健身瑜伽  健身瑜伽动作强化全身肌肉

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