两式健身瑜伽轻松治疗贫血


         作为女人总免不了会贫血,贫血的人看起来不仅看起来气色难看,而且如果长期贫血还会引发其他的疾病。现在可以利用瑜伽的健身功效来治疗贫血了,瑜伽教练说练瑜伽治贫血不仅可以调节内分泌,还可达到红润气色的功效。你还在犹豫什么呢?赶快试试下面的两式健身瑜伽吧。

 
        倒箭式

  动作:

  1、仰卧,手心向下置于体侧,抬起双腿直到与地面垂直。

  2、升起上身躯干,肘部撑地,两手放在两髋外以支撑身体,上身躯干与地面成45度角。保持住,放松,正常呼吸。

  3、回复时,收腹,两脚放低略高于头,两掌放回地面,慢慢将躯干放开,回复到躺着的姿势。

  提示:保持2的姿势时可抖动双腿和双脚。

  作用:消除腿部肌肉的紧张,作用同肩倒立式。

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