眼部瑜伽帮你保护心灵窗口

 

        眼睛是心灵的窗口,一双水汪汪的眼睛特让人爱怜。但很多MM由于以前用眼不健康,形成了目前的近视大军队伍不断状大。一近视便成千古恨,这是不少人的心声。现在就给你介绍两套的眼部瑜伽,虽然改变不了近视的事实,但爱护眼睛是毕生事业,更是要从现在开始了。


       首先介绍"A"的练习。

         "A" 在这套练习中,只活动眼睛,而头部、颈部不动。头、颈和脊柱必须保持笔直,与地面垂直。活动时候,不可以过分转向任何一方,也不要让眼睛过分紧张。了解这些注意事项之后,按照下面方法练习。

         1. 坐姿为安乐式(简易式即正常的盘腿上身保持笔直,两手放在大腿上),脊柱、颈部、头部伸直,保持在一直线上。双目平视前方,正常呼吸。

         2. 眼睛向上看天空或是天花板,保持2秒钟。然后向下视地面,停留2秒钟。眼睛如此上下活动两次,即为一组。一组练习后,双目闭合两秒钟。

         3. 然后睁开双眼,平视前方。继而尽量向右侧旁视,再向左侧旁视。然后再向右侧旁视,再向左侧旁视。最后目视前方,闭合双眼(每次旁视停留2秒)。这一组左右旁视的练习已告结束。双目闭合时间6-10秒钟。

        编辑推荐:适合电脑族的眼睛保健瑜伽      眼部保健瑜伽 消除疲劳

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