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上班族整天对着电脑，坐姿不正确就容易累，长期下去就会导致脊椎受损还可能会引发其他的一些肩周炎等疾病。脊椎就是整个身躯的顶梁支柱，如果不保护好不仅影响到身材的美观还身心受害。现在就给大家介绍四式脊椎健身瑜伽，保护我们的脊椎从现在开始。
一、 骆驼式
优点：有利与胸部、肺部的扩张和帮助拉伸四头肌。提高脊椎的柔软性。
做法：
1、两膝盖跪着。如果你的膝盖过于敏感可以在下面放垫子垫着。
2、双手放在身体两侧，开始扩胸。
3、两手先后分别触摸脚尖，同时胸部向前仰，超过于膝盖。
4、头部向后倾仰，这样开始拉伸颈部。
初学者：如果脚放平时候手不能触摸到脚尖，你可以把脚翘起来，或者在脚背面放一块瑜伽砖
熟练者：尝试把手放在踝关节的背面。
编辑推荐：两式健身瑜伽轻松治疗贫血 九式健身瑜伽助你强健体魄
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