健身瑜伽三式保护你的脊椎

         电脑族长期对着对脑,脊椎容易受损。俗话说,脊椎有多直女人就有多年轻,笔直的脊椎是年轻的体态。但工作又离不开电脑,要如何才能即保护脊椎又不耽误工作呢?这样你就需要可以向动物学习一下了,练练以下三式动物姿势的脊椎瑜伽。

  金刚鱼式

  作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

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