三式暖身瑜伽驱走手脚冰冷

  冬季斋坐一整天,若不运动的话,很容易会让你血气供应不足,从而导致手脚冰冷,想要改善这一情况,不妨练练以下的暖身瑜伽,让你时刻保持暖和。

  起床时的伸展运动

  一觉醒来,身体还习惯被窝温度,立刻起身会觉得冷。先伸展四肢,促进血液循环,让身体和大脑轻松舒畅地醒来。

  1.四肢伸展:双手自然上摆,深吸一口气,吐气时,感觉从手到脚用力伸展。

  2.对角线伸展:身体躺平,左手向左上方伸展、右脚用力往下踢,持续5秒后放松,换边再做。

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