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亲子瑜伽
很多女性都会抱怨，回到家要照顾孩子从而无法参加瑜伽练习，其实与孩子一起做亲子瑜伽，不仅能与孩子一起健身，还能增进母子间的感情。
蛇伸展式＋蹲式（图①）
作用：蛇伸展式能伸展脊柱及背部肌肉，强壮神经系统、呼吸系统和消化系统。腭部、颈部、喉部、胸部、腹部和双腿都得到锻炼和加强。蹲式能加强双踝、双膝和大腿肌肉。
动作：小孩俯卧，手臂向后伸展，吸气，头部后翘，用背部肌肉的动作一节节抬起脊椎。母亲蹲式，将孩子手臂向后拉，加大孩子动作幅度。然后两人交换位置，重复练习。
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