15式健身瑜伽动作 轻松健身

  瑜伽是古老的健身运动,集美体、健身于一身。以下15个健身瑜伽动作,不用每天跑健身房,在家也能轻松健身,让你塑出健美身材。

  1-1腹式呼吸

  瑜伽的基本呼吸方式,对人体的内脏机能有着按摩调节以及强化新陈代谢的效果。该动作要求锻炼者将双手放在小腹前,然后缓缓地做深呼吸运动。通过脚下平衡板所感应到的人体重心变化来进行效果评价。

  1-2 三日月式

  三日月式能够让腹部肌肉得到充分的伸展放松,消化器官也能够恢复良好的状态。该动作要求锻炼者将双手从侧面举过头顶合十,然后分别向左右两侧弯曲身体,通过脚下平衡板所感应的人体重心变化来进行效果评价。

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