七式健身瑜伽 强身健体

  练习瑜伽不仅能改变你的健康状况,还能增强体质,提高免疫系统。今天就看看小编为你推荐的七式健身瑜伽动作吧,打造健康体质。

  1、全身伸展这一姿势作用于身体底部的能量中心,即脊椎骨底端。

  动作要领:坐在地上,右腿伸向前,左腿从膝盖向里弯,正好碰到右膝内侧,身体慢慢向前伸展,头尽量往下低。直到你的双手碰到右腿为止。只要感觉舒适,可以尽量向前伸展。然后换左腿完成同一动作。

  生理作用:这一练习伸展了坐骨神经、脊椎骨和后背。可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。另外它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平衡时,你的体重会很容易增长,消化系统还会出现问题,如令人困扰的腹泻和便秘等。

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