产后瑜伽帮你快速恢复身体

        产后收身是很多妈妈生完孩子之后的计划,不过坐月子时候忙着补身,接下来就要带小孩后者工作。这个计划常常搁浅了。如果产后可以适当地练几式瑜伽,既可以帮助身体的恢复,又能保持体形,那就一举两得了。现在呢就给你介绍几式产后瑜伽,保持妙曼身材轻松达到。

         这套瑜伽姿态功法适合产后2个月的妈妈练习,有助于生殖系统,体形的恢复。

  1.船式

  功法:仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。

  吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式 ,以不勉强费力为准。

  一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。

  重复此练习3次。

  作用:有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。

         编辑推荐:提高妈妈平衡性的产后瑜伽       产后瑜伽从坐月子开始

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