健身瑜伽 打败假期综合症

  对多数人来说,长假就是睡睡觉、喝喝茶,长假下来,很多人就患上了春节假期综合症,怎样都打不起精神来。怎么办?试试练习以下的健身瑜伽吧,让你倍感精神。

  以下是给窝在家里的“懒虫”设计的一套瑜伽姿势,以伸展为主的锻炼动作配合呼吸和意识的放松。同时,这套动作也适应于外出旅游途中在宾馆的房间里完成,用来快速地给疲惫的身体充电。

  功效:调节自律神经,矫正颈椎歪斜,增强免疫能力,增进脊椎的弹性,快速缓解双眼疲劳,增强视神经。适合节日里作息不规律、经常熬夜看碟、打游戏或缺少运动的你。

  懒腰式:仰卧平躺或站立,深吸气,双手张开,同时做1个全身伸展(伸懒腰),让筋骨尽量打开,稍停,还原。

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