侧乌鸦瑜伽动作提高平衡性

  练习瑜伽能助你提高身体的平衡性,而当人的身体、精神和心理都达到平衡状态时,你才能活动健康的体魄。今天一起看看能让你提高平衡性的瑜伽动作。

  侧乌鸦式

  效果: 训练腹部核心与整体身体的稳定度。

  侧乌鸦属较进阶的体位法,女生通常比较没力气难以完成

  但若练习瑜伽一段时间,肌耐力有了,就可利用把竿体验一下哦!

  ◎ 起始动作:

  .量好与把竿有适度距离后蹲下,预备。

  .身体向右扭转,双手打开撑地,两手距离可比肩膀稍宽以增加稳定性。

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