健身瑜伽4式 治疗腰背痛

  经常保持同一姿势,很容易会让你的腰背都染上疾病。预防腰背疼痛,不妨多练习以下几个健身瑜伽动作,让你时刻保持健康体态。

  仰卧腿部肌肉伸长:仰卧,下腰部垫一毛巾卷。左腿伸直平放,右腿髋关节弯曲,使膝关节上抬指向天花板,双手指锁住握在大腿下侧,肘关节保持伸直状。再移动脚部,使其指向天花板。此时您的大腿下侧应有拉紧感。保持30秒。重复两次。用同法做另一侧。  

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