孕妇瑜伽四式 健身助产

  或许很多女性都会有疑问,怀孕时可以练习瑜伽吗?可以!在怀孕期间适当做些柔和的瑜伽动作,不仅能让你平和心态,还能有助生产。

  孕妇瑜伽的功效主要使呼吸深而强,加强腹压,增强腰力,增加阴道的开闭力,同时可矫正身体歪曲。

  功效:强化骨盘,强化腰腹力.

  第一式

  仰卧,右脚向内弯曲;吸气后吐气仰卧起身,再吸气还原,重复数数次左、右脚交换做。

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