有效缓解失眠的瑜伽动作

  练习瑜伽能让你心境平和,可缓解学习以及工作带来的种种压力与紧张,更可有效治疗失眠。今天小编就来为你介绍2套缓解失眠的瑜伽动作,让你进入甜蜜梦乡。

  犁式瑜伽法:  

  1.平直仰卧,放松15-20秒钟。

  2.吸气,双腿并拢向上抬起,双手扶住自己的腰部,接着使双腿继续向头后方伸展,直到使两脚落到头顶上方的地板,如果感到吃力,那么你可以将动作停留在你能够做到的程度就可以了,不要勉强自己,因为有很多人在刚开始做倒立性姿势的时候,会有心理上的恐惧感。

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