脊椎瑜伽 改善坐骨神经痛

  坐骨神经痛,脊椎病是很多人都会患的疾病,后仰式瑜伽动作能让你更好的伸展背部、髋部肌肉,让你改善脊椎毛病,做个乐活健康美人。

  ◎ 步骤一

  1、背对把竿双膝跪地预备。

  2、取适当的距离,右脚往后伸,搭在最下面的把竿上面,将双手往后伸抓住中间层的把杆。

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