健身瑜伽三式 提高平衡感

  平衡感好的人不仅脑袋比较灵光,连身材的曲线也非常的玲珑。那么如何才能提高我们的平衡感,多练习以下三组能提高你平衡感的瑜伽动作吧。

  ◎ 山式:

  1、站姿预备。



  2、吸气,重心放在右脚,吐气将左脚提起,将左脚踩在右脚大腿内侧,左脚置放的高度视个人髋关节的柔软度而定,如果无法置于右大腿内侧,可以向下置于小腿,甚至置于右脚脚背上,只要保持单脚站立平衡即可。站立的右脚有力,左脚只要轻轻地放在上面即可。

  3、结束后换边练习。

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