心灵瑜伽赶走疲惫放松身心

  当你感到疲惫、无精打采或心情烦躁的时候,不妨试试以下的心灵瑜伽动作,可以让你扫清不安与疲惫感,让你情绪慢慢安宁下来,重新获得新能量与活力。

  (一)至善坐

  做法:

  1、舒适的坐好。一脚脚跟顶会阴,另一脚顺随在小腿外侧,也可以选择散盘。

  2、腰背舒展,肩膀松沉,下颚微微向内收,双手放膝盖上,食指拇指相扣。

  3、微闭双眼,调整呼吸。吸气时觉知腹部鼓胀,呼气时觉知腹部内收。觉知着一呼一吸,身体自然的起伏。身体如海水,潮落潮起,顺随自然;而心如海底,湛蓝清澈,如如不动。

  功效:

  1、 减轻压力及焦虑,平静大脑和心灵。

  2、 强健背部肌肉和脊椎,对脊柱和腹部器官有补养增强的作用。

相关文章
瑜伽伸展 放松工作紧绷
动物瑜伽 助亲子交流
做情侣瑜伽增进感情
印度笑瑜伽越笑越美丽
睡前做瑜伽温暖手脚好入睡
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点